Para comenzar este control ponte frente a una silla, apoya una rodilla en la arnés con la mano del mismo lado la apoyas en el respaldo. Con la mano que esta sin apoyar sostienes una mancuerna de 2 o 3 kilos, y tu brazo lo pones en un ángulo de 90°.Boca en lo alto y tumbado, flexiona las rodillas y mantén los pies correctamente pegados al suelo … Read More